وروستۍ څیړنه په JAMA کې خپره شوې، د امریکا د طبي ټولنې ژورنال، د هغو کسانو لپاره یو ډاډمن پیغام وړاندې کوي چې د اونۍ د ورزش لپاره د وخت موندلو لپاره مبارزه کوي. : د اونۍ په پای کې لږترلږه د 150 دقیقو لپاره تمرین کول کولی شي په اونۍ کې د ورته مقدار فعالیت خپریدو ته ورته د زړه رګونو ګټې وړاندې کړي. دا څیړنه، چې نږدې 90,000 کسان یې تعقیب کړي، وموندله چې په اونۍ کې په یوه یا دوه ورځو کې متمرکزه منځنۍ او قوي فعالیت د ډیرو مکرر غونډو په څیر اغیزمن دی.
ډاکټر شان خورشید، د Massachusetts General Hospital او د مطالعې مشر، د زړه د ناروغۍ متخصص، د دې موندنې وړاندیز کوي انعطاف په ګوته کوي. “دا ځواکمنه ده چې ووایاست دا دومره مهمه نده چې تاسو یې څنګه ترلاسه کوئ. مهمه خبره دا ده چې تاسو یې ترلاسه کوئ، “هغه یادونه وکړه. دا طریقه د اونۍ په ورځو کې د سخت مهالویش سره خلکو ته ګټه رسوي، لکه د بانک کارمند کیتی اوډز، چې د اونۍ پای تمرینونه نه یوازې د فزیکي پلوه ګټور بلکي د ټولنیز اړخ له امله په ذهني توګه هم ګټور دي.
په هرصورت، نورې څیړنې د لږ شدید مګر ډیر پرله پسې حرکتونو په وړتیا ټینګار کوي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې بې ځایه دندې لري. ډاکټر کیت ډیاز، د کولمبیا پوهنتون ایروینګ میډیکل سنټر کې د تمرین فزیولوژیست، وموندله چې په هر نیم ساعت کې لنډ مزل کولی شي د اوږدې ناستې سره تړلي روغتیا خطرونه کم کړي. , چې د زړه د ناروغۍ، شکرې، او ځینې سرطانونو احتمال زیاتولو لپاره پیژندل کیږي.